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【これだけは!!】乳腺炎予防で欠かせない3つのポイント

妊娠中、育児中の友達の「乳腺炎になって最悪」という言葉を何度も聞きました。
おっぱいは痛いし、熱はでるし、散々ですよね。
乳腺炎って意外と身近なんです。
私は大丈夫、なんて根拠はないので、出来る限りならないように予防をしておきましょう。

 

乳腺炎は、何らかの原因で母乳が詰まってしまうことで起こります。
そうならないために、3つのポイントをおさえておきましょう!

 

 

乳腺炎予防のポイント

授乳頻度を把握しておく

 

授乳の回数が減ると、その分母乳が蓄えられてしまい、つまる原因になります。
授乳回数は徐々に減らしていきましょう。

 

いきなり7時間とかあけてしまうと、おっぱいがパンパンになりますよね。
私のおすすめは授乳した時の時間を記録しておくことです。
産院から退院する時にもらうグッズの中に、ミルクメーカーさんが作ってる管理表が大体入っています。

 

私は面倒くさがりなので、スマホの育児アプリを使っていました。そうすると、何時間あいているのかがすぐわかります。
授乳回数が減ってきたら、バランスが悪くならないように調整できます。

 

特に夜間授乳がなくなると、時間がかなり空きますよね。
自分が寝る前に搾乳する、など調整していきましょう。
体はすぐに覚えてくれるので、徐々におっぱいも張らなくなります。

 

 

 

食生活の見直し

できるだけ和食中心にしましょう。
脂っこいものや、高カロリーなものを食べると、母乳にも影響がでます。
また詰まる可能性だけでなく、母乳の味も変わってしまい、赤ちゃんが飲まなくなる場合があります。

 

実際暴飲暴食したあとの母乳は、色も違うし、触り心地も違います。そんな美味しくない母乳、飲みたくないですよね。

 

だからといって、あれもだめこれもだめだとストレスになってしまいます。
可能な限り、低カロリーを意識しましょう。

 

 

 

 

母乳外来

実は乳腺炎になりやすい人となりにくい人っているんです。
なりやすい人は、ほんのちょっとしたことですぐおっぱいがつまり、熱がでてしまいます。
そんなタイプの人は、詰まってきた気がしたら、母乳外来に行きましょう。
詰まりをとってくれます。

 

出産したところで母乳外来をしていることもありますよね。
それか、桶谷式など、母乳教室がある場合もあります。

 

乳腺炎の気配がない人でも、近所の母乳教室は念のためチェックしておきましょう。
卒乳の時に行く人も多いです。

 

 

そんなに難しいことではないですね!
正直どんなに気をつけていても、なるときはなります。
なので、予防することで乳腺炎になる確率を下げましょう。
そして、万が一なった時に対処できるように、心の準備もしておきましょうね!

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