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【最新】乳腺炎予防に最適な食事メニューがこれ!

乳腺炎は、食べ物で予防することもできます。
母乳は血液でできています。
なので、血液がドロドロになるような食べ物を食べ過ぎると、母乳がつまる場合があります。

 

逆に、血液がさらさらになる食べ物をとれば、乳腺炎予防にもなるということです。
では、どんな食べ物が良いんでしょうか?
せっかくなので、メニューも一緒に紹介します!

 

 

予防に最適な食べ物

 

・根菜
・豆腐や大豆
・ご飯
・白身魚
・鶏肉
・海藻

 

これらが、母乳の出をよくしたり、つまりを解消する効果があります。
要は、和食ですね。
母乳をサラサラにし、出をよくすることで予防にも繋がります。

 

 

 

おすすめメニュー

では、それらをメインで扱ったおすすめメニューを紹介します!

 

・筑前煮
私ほとんどこれ食べてました。
根菜もたっぷり入っているし、味もやさしく、くどくありません。
豆をいれてもいいですね!

 

・野菜スープ
無敵の野菜スープです。どんな野菜を入れてもOKです。
ゴボウなどの根菜もいけますし、アレンジ自由。
スープといっていますが、味噌汁にしても大丈夫です。
味噌汁にすれば、海藻や豆腐もとれますよね。
汁物は、いつものご飯に添えることができるので、おすすめです。

 

・炊き込みご飯
ご飯にいろいろ入れてしまうのもアリです。
鶏肉と野菜をいれたり、こちらも工夫ができますね。

 

メニューを見たらなんとなく気づく方もいらっしゃるかと思いますが、おすすめの調理はゆでたり蒸したりすることです。
焼き物だと油が必要になることがあります。
今は油不要で焼けるグッズもたくさんありますけどね♪
工夫ができるものが多いので、その日の気分に合わせていろんなパターンをしてみましょう!

 

 

 

避けたい食べ物

できれば避けておきたい食べ物もあります。

 

・生クリーム
・揚げ物
・チョコレート
・インスタント麺
・カレー

 

なんとなく、見ても健康そうな感じはしないですよね。
要は脂質が多いものです。

 

でも、絶対に一口も食べては駄目というわけではないので、できるだけ避けていきましょう。
食べて、明らかにおっぱいの様子がおかしくなったら、やめておきましょうね。

 

ちなみに、私の友達は、ハーブティーで予防していると言っていました。
ミルクスルーブレンドというもので、高カロリーなものを食べてしまっても、安心のハーブティーです。
私も育児雑誌で見たことがあります。たくさんのママが使っているようなので、効果も期待できます。
こういったお助けグッズも活用していきたいところですね。

 

 

できるだけ健康的な食事を意識して、乳腺炎にならないように気をつけましょう!

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