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【肩甲骨でバストアップ?】あなたの知らない授乳後バストアップ!

授乳や抱っこでどんどん猫背になり、肩甲骨が固まっていませんか?

 

実は一見関係なさそうな肩甲骨ですが、バストに大きな影響を与えているんです。

 

まず、肩甲骨は背中の方にある、天使の羽根が生えそうな部分のことです。

 

この肩甲骨が固まっていると、頭痛や肩こりが起きたり、骨盤がゆがんだり、そしてバストダウンすることもあります。

 

肩甲骨は骨にくっついておらず、筋肉で支えられています。

 

なので、固まることで、筋肉が動かず、結果バストを支える筋肉が弱ってしまい、バストダウンということになります。

 

それに加えて授乳後というのは、バストがしぼみやすいです。

 

授乳後バストアップに苦戦しているママもたくさんいます。

 

肩甲骨が硬いママは、輪をかけてバストダウンしているということになります。

 

筋肉を鍛えるのはもちろんですが、
実はもうひとつ肩甲骨との関わりがあります。

 

それは、“ツボ”です。

 

実は肩甲骨の周りには、バストアップのツボが本当にたくさんあります。

 

そこを刺激してくれるので、ここでも効果がでることになります。

 

少し前から、肩甲骨はがしという言葉が流行っているのはご存知ですか?

 

肩甲骨を柔らかくすることで、バストだけではなくいろんなメリットがあるため、簡単にできるストレッチが流行っています。

 

私は特に元々肩こりが酷く、
そのせいで偏頭痛持ちになり、
さらに授乳や育児で猫背になってしまいました。

 

そんな私が実行して気持ちよかった、肩甲骨はがしを紹介します。

 

 

伸びる

 

1.両手をつないだまま腕を上に伸ばします。朝起きた時に伸びるような姿勢です。
2.そのまま左右にゆっくり倒れます。肩甲骨の辺りが痛いことがわかります。

 

 

回す

1.手をそれぞれの肩にのせます。
2.そのまま肩甲骨を意識して、肩から腕を回します。

 

 

上下する

1.ダンベルを持っているようなポーズをします。二の腕の筋肉をアピールするような感じです。
2.そのまま腕を上へあげ、伸びます
3.腕を元の状態までさげます。この時肩甲骨も下にさげるようにイメージします。

 

 

私のおすすめはこの3つです。

 

とっても簡単♪

 

私は特に、上下するストレッチをすると、肩や肩甲骨付近が「バキバキッ」と音がします。それだけ効いているということですね。

 

肩甲骨ストレッチをすると、少し体がポカポカすることがわかります。それは、血行がよくなっているからです。

 

バストアップは血行がよくないとできません。特にバスト周りの血行が良くなることで、より栄養が行き届くようになります。

 

注意してほしいのは、肩甲骨はがしをやりすぎないということ

 

肩甲骨はがしをやるに越したことはありませんが、私のようにものすごい硬い方は注意です。突然血行がよくなると、詰まっていたところが動き出し、頭痛が起きてしまいます。

 

マッサージに行ったら帰りごろに頭が痛くなることがありませんか?それは揉まれたことで肩付近の血行がよくなった事が原因で、起きていることがあります。

 

そこまで激しいストレッチではないですが、あまり無理はしないようにしましょう。

 

肩甲骨ストレッチは、授乳後バストアップにはもってこいの方法なので、ぜひやってみましょう!

 

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