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卒乳後のダイエットはいつから出来る?成功する秘訣は?

 

母乳を上げている時期は痩せていたのに、卒乳後に太ってしまってダイエットしている人ってなにげに多いんです。(私含め)
でも、この卒乳後のダイエットは一体いつから始めると良いのでしょうか?せっかくダイエットして痩せてもリバウンドすると同じですしね。卒乳後のダイエットでリバウンドしていない人の成功の秘訣を調べてみました。

 

時期は人それぞれ

卒乳後のダイエットの時期ですが、人によって様々です。と言うのも必ずしも産後の体調は皆が皆同じではないからです。出産後に元の体力と体調に戻るまでは1年はかかると聞いた事もあり、私がダイエットを始めたのは卒乳後、生理が始まってからでした。

 

成功している人の秘訣は

過食に気を付ける
運動する(出来れば有酸素運動)
ストレスを溜めない生活を送る

の3点に集中しています。

 

過食に気を付けている人は、自分でカロリーをセーブしている人が多く又、1日の食べる量を決めていたりしました。
でも急に出来る訳ではないので、卒乳を考えた時期から少しずつ食べる量や質を自分の体と相談しながら決めていく人が多いんです。

 

次に、
運動している人は主にジョギングよりはウォーキングをしています。赤ちゃんと散歩がてらウォーキングをしていると自分の運動不足解消にもなり、赤ちゃんもベビーカーでご機嫌なので一石二鳥です。
中には主人が仕事から帰宅すると少しの間だけ育児を任せ自分一人で歩きに行く人もいます。今では赤ちゃん連れで行けるベビーヨガサークルなどの活動も増えてきてるんですよ♪

 

 

そしてこれが一番難しいのですが・・・ストレス。そう、育児ストレスです。
ストレスを溜めない事が子育ての中では一番難しいかもしれませんが、卒乳後のダイエットに成功している人の中には何とか自分の時間を作ってストレス解消している人もいます。ストレスが溜まると過食になってしまう人も多く一番リバウンドになり易くなってしまうからです。(ストレス本当に怖いです!)

 

卒乳後のダイエットは自分の時間の無い中でやらなきゃいけないので、計画を立てて日々少しずつ積み重ねる事で結果が出ると思います。

 

あくまで私の場合ですが、【ダイエット】と意気込んでやると疲れてしまうので、【散歩】をたくさんすることにしました。
具体的には

 

自転車に乗らないようにした

 

 

これです。買い物もお出かけも、子供たちと散歩散歩散布♪確かに、子供たちの歩くスピードに合わせなきゃいけないのは大変でした。
あっちで寄り道、こっちで寄り道。歩道のすみっこの昆虫に興味をもって止まったり、橋があったらひたすら川を眺めてたりします。それでも、子供たちに合わせて歩くようになって体は劇的に変化しました!

 

  • お腹周りのお肉が落ちていく
  • 体が軽くなる
  • 肌がつやつやになる

 

などなど、良い事ずくし!

 

お肉が落ちてきたのは、日常的に歩くようになったことで自然と体脂肪を燃焼させてくれていたからです。ジョギングや筋トレなんか全くしてないですよ?
(もちろんライザップもw)

 

それでそれで、体が軽くなったのはお肉が減ってきたという理由&バランスよく筋力がついてきたから。やっぱり体って使わないとだるんだるんにナマっていくんですね。卒乳後からずーっとたるんでいたカラダが、歩くことでシャキっとしてくるイメージです。

 

さらになぜか肌ツヤが良くなる。化粧ノリも良くなる。「え?なんでだろ??」ってかなり疑問に思ったのを覚えています。でもよくよく考えると当然のことでした。
それは

 

新陳代謝が良くなったから!

 

新陳代謝が良くなることで、老廃物も効果的に出せたみたいです☆で、循環がよくなって、最終的に肌がツヤツヤに^^♪

 

 

お散歩。あなどれませんよ!
最初は歩くのが大変に感じるかもしれませんが、慣れてくると気持ちよくなってきます。ぜひとも試してみてくださいね♪

 

 

あ!!
それと、実は一つだけ【お散歩】以外のこともしてました。もちろん毎日の習慣にしてたんですが・・・

 

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