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断乳後のバストアップ

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卒乳後の垂れた胸を変身させるおっぱい体操

おっぱい体操

卒乳後の垂れた胸を妊娠前のようなハリのある胸に変身させるおっぱい体操をやってみました!

※恥ずかしいので顔は出してません^^

 

【卒乳して、胸が小さくなったという方】
たくさんいらっしゃると思います。
私もその一人。

 

『この胸、妊娠前より大きく!とはいかないまでも、妊娠前と同じくらいに戻すことはできないの?!』

 

 

卒乳してバストアップしたい!

 

と、考えているアナタにおススメのストレッチを紹介しますね♪

 

 

 

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一日たった5分でできるバストアップストレッチ【12項目】

1、腕を肩まであげてまっすぐ伸ばし、そのまま腕を上下する。

[上下に10回]

おっぱい体操1

 

卒乳後のバストアップ体操1-2

 

卒乳後のバストアップ体操1-3

 

2、腕を方まであげてまっすぐ伸ばし親指を上に、下に、とねじる。

 上の時に息を吸う。下の時に息を吐く。左右5回。

 

卒乳後のバストアップ体操2-1

 

卒乳後のバストアップ体操2-2

 

3、左肘を頭の後ろで曲げて、右手で左肘をつかんで右へ倒す。

 呼吸することを忘れないで。左右5回。

 

卒乳後のバストアップの体操3-1

 

卒乳後のバストアップの体操3-2

 

4、両腕をまっすぐ上にあげて背骨を意識して左右交互に上へ伸ばす。

  呼吸を忘れないで。左右3回。

 

卒乳後のバストアップの体操4-1

 

卒乳後のバストアップ4-2

 

卒乳後のバストアップ4-3

 

5、頭の後ろで右手で左肘を、左手で右肘を掴んで息を吐きながら後ろに10回。

 弾みをつけて。

卒乳後のバストアップの体操5-1

 

卒乳後のバストアップの体操5-2

 

 

6、息を吸いながら左肩を後ろへ大きく縦に回して、戻す時に息を吐く。

 左右10回。

卒乳後のバストアップの体操6-1

 

卒乳後のバストアップの体操6-2

 

卒乳後のバストアップの体操6-3

 

7、息を吸いながら両肩を後ろに縦に大きく回して、戻すときに息を吐く。

 肩甲骨を意識して。

卒乳後のバストアップの体操7-1

 

卒乳後のバストアップの体操7-2

 

卒乳後のバストアップの体操7-3

 

卒乳後のバストアップの体操7-4

 

8、右手を熊手のように広げて左の背中から胸中心へ向かって脂肪をかき集める。

 

卒乳後のバストアップの体操8-1

9、右手で熊手をつくり、今度は⇒下から上に胸を持ち上げるように。

 胸をはがすようなイメージで。

卒乳後のバストアップの体操9-1

 

10、 右手で左胸の外側を支えて左手は右手に添えるようにして鎖骨の中央部分へ斜め上に揺らす。

軽くでいいので左右10回。

卒乳後のバストアップの体操10-1

 

 

11、真下から上にもちあげ、1秒に2、3回のリズムで左右30回揺らす。

むねが大きい方は両手で支えて。

卒乳後のバストアップの体操11

 

 

12、親指を立てて手をパーにします。 親指は胸のサイドにあてて他の4本は胸の下から支えます。

 

卒乳後のバストアップの体操12-1

 

両胸を持ち上げ、胸を少し押し上げます。

 

卒乳後のバストアップの体操12-2

 

持ち上げたところから真上に1秒に2、3回のペースで30回揺らします。左右同時にやるとやり易いです。

卒乳後のバストアップの体操12-3

 

 

 

まとめ

 

卒乳って徐々に段階をふんでから進めていくと、美胸がキープできるそうですよ♪

 

第一段階は朝の授乳をやめる。
しばらくしたら昼もやめる・・・

 

といった感じですね^^

 

 

このストレッチをやってみた結果、血液循環がよくなったのか、体がポカポカしてきました。特に肩周り。さらに気持ちいいストレッチで、肩こりにもよさそう♪

 

一日5分だけでも時間を見つけてチャレンジして、妊娠前のようなハリのあるバストを取り戻しませんか?バストアップ体操になれて来たら、あなたの身体も変わり始めます。

 

そこからバストアップを加速させるなら、バストアップサプリを試してみるのもアリです^^

 

私は、バストアップマッサージ(体操)とバストアップサプリで、今の胸をキープしてます♪

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